GINKGO - HABITAT ET CULTURE - GLOSSAIRE

Qu'est-ce que c'est ?

Le ginkgo, également connu sous le nom de ginkgo biloba, est une espèce
d'arbre originaire de Chine, qui existe depuis plus de 270 millions
d'années. Il est souvent cultivé comme arbre d'ornement et est également
utilisé en phytothérapie pour ses propriétés médicinales. Le ginkgo est
réputé pour ses feuilles caractéristiques en forme d'éventail et pour
ses graines à coque comestibles.

Origine : Habitat, Culture

Le ginkgo (Ginkgo biloba) est originaire de Chine, où il est connu
depuis des millénaires. Il est également appelé parfois "arbre aux
quarante écus" en référence à la couleur jaune doré de ses feuilles à
l'automne.

Apparence et Composition

Apparence : Le ginkgo est un arbre caducifolié qui peut atteindre une hauteur de 20 à 35 mètres. Ses feuilles sont caractéristiques, en forme d'éventail, avec des nervures parallèles distinctives. En automne, les feuilles prennent une couleur jaune doré éclatante avant de tomber, créant un spectacle visuel impressionnant. Les graines de ginkgo, appelées noix de ginkgo ou fruits, sont de couleur vert jaunâtre et sont recouvertes d'une enveloppe charnue qui a une odeur forte et désagréable.

Composition : Les feuilles de ginkgo contiennent une gamme de composés bioactifs, notamment des flavonoïdes (comme les glycosides flavoniques), des terpénoïdes (comme les ginkgolides et les bilobalides), des acides organiques et des antioxydants. Ces composés sont responsables des propriétés médicinales du ginkgo. Les extraits de feuilles de ginkgo sont couramment utilisés en phytothérapie pour leurs effets bénéfiques sur la circulation sanguine, la santé cognitive et la protection contre les dommages oxydatifs. Les graines de ginkgo, bien que rarement consommées en raison de leur forte odeur et de leur toxicité potentielle, contiennent également des composés bioactifs, notamment des alcaloïdes et des lipides.

Quelles sont les bienfaits ?

Le ginkgo est associé à plusieurs bienfaits pour la santé, notamment :

Amélioration de la circulation sanguine : Le ginkgo peut aider à améliorer la circulation sanguine, en particulier vers les extrémités du corps. Cela peut contribuer à réduire les symptômes de conditions telles que la claudication intermittente, qui est causée par une mauvaise circulation dans les jambes.
Soutien de la santé cognitive : Des études suggèrent que le ginkgo peut améliorer la mémoire, la concentration et d'autres fonctions cognitives chez les personnes âgées. Il est également étudié pour son potentiel à soutenir la santé cognitive chez les personnes plus jeunes.
Propriétés antioxydantes : Le ginkgo est riche en antioxydants, qui aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs. Cela peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, neurodégénératives et d'autres conditions liées au stress oxydatif.
Réduction de l'inflammation : Certains composés présents dans le ginkgo, tels que les ginkgolides et les flavonoïdes, ont des propriétés anti-inflammatoires. Cela peut être bénéfique pour réduire l'inflammation dans le corps et soulager les symptômes de certaines conditions inflammatoires.
Soutien de la santé oculaire et auditive : Le ginkgo est étudié pour ses effets bénéfiques sur la santé des yeux et des oreilles. Il peut aider à améliorer la circulation sanguine vers ces organes et à protéger les cellules contre les dommages.
Réduction du stress et de l'anxiété : Le ginkgo est considéré comme un adaptogène, ce qui signifie qu'il peut aider le corps à s'adapter et à répondre au stress physique et émotionnel. Il peut contribuer à réduire les symptômes du stress et de l'anxiété, favorisant ainsi une sensation de bien-être général.

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Dosage et Posologie

Le dosage et la posologie du ginkgo peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment l'âge de la personne, son état de santé, la forme du produit (extrait, capsules, comprimés, etc.) et les instructions spécifiques du fabricant. Voici quelques lignes directrices générales pour le dosage du ginkgo :

Extrait standardisé de feuilles de ginkgo : Les extraits standardisés de feuilles de ginkgo sont couramment utilisés en phytothérapie. Les dosages typiques varient généralement de 120 à 240 mg par jour, divisés en deux ou trois doses. Il est recommandé de rechercher des extraits standardisés contenant environ 24% de glycosides flavonoïques et 6% de lactones terpéniques (ginkgolides et bilobalides).
Capsules ou comprimés : Les capsules ou comprimés de ginkgo sont souvent disponibles dans une gamme de dosages, généralement de 40 à 120 mg par capsule ou comprimé. Les dosages recommandés peuvent varier en fonction des besoins individuels de chaque personne et des recommandations du fabricant.
Feuilles séchées : Les feuilles séchées de ginkgo peuvent être utilisées pour préparer des infusions ou des décoctions. Les dosages typiques varient généralement de 1 à 3 grammes de feuilles séchées par jour, infusées dans de l'eau chaude.

Avec quelles plantes ou fruits peut-on l’associer ?

Bacopa
La bacopa est traditionnellement utilisée pour soutenir la santé
cognitive et améliorer la mémoire. En association avec le ginkgo, elle
peut renforcer les effets bénéfiques sur la fonction cognitive et la
santé du cerveau.
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Rhodiola
Cette plante adaptogène est connue pour ses effets bénéfiques sur la
résistance au stress et l'énergie mentale et physique. Associée au
ginkgo, elle peut aider à réduire le stress et à améliorer la
concentration et la clarté mentale.
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Mélisse
Cette plante est connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes.
Associée au ginkgo, elle peut aider à réduire le stress et l'anxiété,
favorisant ainsi une sensation de bien-être général.
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