Qu'est-ce que c'est ?

L'onagre, également connue sous le nom d'onagre bisannuelle ou
d'oenothère, est une plante herbacée originaire d'Amérique du Nord. Son
nom scientifique est Oenothera biennis. Elle appartient à la famille des
Onagracées.

Origine : Habitat, Culture

L'onagre est originaire d'Amérique du Nord, mais elle a été introduite
et naturalisée dans d'autres régions du monde. Elle pousse souvent dans
des zones ouvertes telles que les prairies, les clairières, les lisières
de forêts et les bords de routes.

Apparence et Composition

L'onagre est une plante bisannuelle qui peut atteindre jusqu'à deux
mètres de hauteur. Elle possède des tiges dressées avec des feuilles
allongées, dentelées et vert pâle. En été, elle produit de magnifiques
fleurs jaunes, parfois légèrement roses, qui s'ouvrent le soir et se
fanent le lendemain matin.

Quelles sont les bienfaits ?

L'onagre (Oenothera biennis), également connue sous le nom d'herbe du soir ou d'onagre bisannuelle, est une plante originaire d'Amérique du Nord. Elle est cultivée pour ses graines riches en huile, qui sont utilisées à des fins médicinales et alimentaires. Voici quelques-uns des bienfaits associés à l'onagre :

  1. Régulation hormonale : L'onagre est souvent utilisée pour soulager les symptômes liés aux déséquilibres hormonaux, en particulier chez les femmes. En raison de sa teneur en acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras oméga-6, l'huile d'onagre peut aider à réguler les hormones et à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), de la ménopause et d'autres troubles hormonaux.
  2. Santé de la peau : L'huile d'onagre est souvent utilisée pour améliorer la santé de la peau en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et hydratantes. Elle peut aider à soulager les affections cutanées telles que l'eczéma, le psoriasis, l'acné et les peaux sèches.
  3. Santé cardiovasculaire : L'onagre contient des acides gras essentiels, y compris des acides linoléique et alpha-linolénique, qui peuvent aider à soutenir la santé cardiovasculaire en réduisant l'inflammation, en abaissant le taux de cholestérol et en améliorant la circulation sanguine.
  4. Soutien des articulations : Les acides gras oméga-6 présents dans l'onagre peuvent avoir des effets anti-inflammatoires bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs articulaires associées à des conditions telles que l'arthrite rhumatoïde.
  5. Santé mentale : Certaines études suggèrent que l'onagre pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et hormonales. Il est parfois utilisé pour soulager les symptômes de dépression, d'anxiété et de troubles de l'humeur.
  6. Soutien immunitaire : L'onagre est riche en antioxydants, qui aident à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres et à renforcer le système immunitaire.

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Dosage et Posologie

Le dosage et la posologie de l'onagre peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment l'âge, le poids, l'état de santé et la raison pour laquelle vous prenez le supplément. Voici quelques lignes directrices générales pour le dosage de l'huile d'onagre :

  1. Huile d'onagre en capsules : Les capsules d'huile d'onagre sont couramment disponibles sous forme de suppléments. Les dosages typiques varient généralement de 500 à 1000 milligrammes (mg) par jour, pris en une ou plusieurs doses réparties tout au long de la journée. Cependant, les dosages peuvent varier en fonction de la concentration en acide gamma-linolénique (AGL) dans les capsules.
  2. Huile d'onagre liquide : Si vous utilisez de l'huile d'onagre liquide, les dosages peuvent varier en fonction de la concentration du produit. Il est recommandé de suivre les instructions spécifiques sur l'emballage ou de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le dosage approprié.
  3. Usage médical spécifique : Pour des problèmes spécifiques comme les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) ou de la ménopause, les dosages peuvent varier. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur le dosage et la posologie appropriés.

Avec quelles plantes ou fruits peut-on l’associer ?

  • Bourrache

    La bourrache est une plante riche en acide gamma-linolénique (AGL), tout
    comme l'onagre. L'association de ces deux plantes peut renforcer les
    effets bénéfiques sur la régulation hormonale et la santé de la peau.

    En savoir plus 

  • Vitex (gattilier)

    Le vitex est une plante qui agit sur l'équilibre hormonal, en
    particulier chez les femmes. Associé à l'onagre, il peut être utilisé
    pour réguler les cycles menstruels irréguliers et soulager les symptômes
    du syndrome prémenstruel.

    En savoir plus 

  • Gingembre

    Le gingembre est souvent utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires
    et digestives. Associé à l'onagre, il peut aider à soulager les nausées
    et les douleurs menstruelles.

    En savoir plus